研究表明，清晨6-8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病发病的高峰期；中午12-13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感；下午6-8时，血压开始升高，情绪不稳定。这说明人体会随着生物节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好这三个时段，对保护身心健康具有重要意义。

    1、早调心肺

    大家都知道，晚上睡觉时，人处于最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。调心肺的方法很简单，早上散步时，一边走一边搓手。手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。搓手的目的，就是按摩这个穴位。按摩劳宫穴可以刺激心脏。两手搓热了以后 ......